Beauty

下っ腹をへこます本気エクササイズ。まずは10回を目指そう

 ライター?ヨガインストラクターの高木沙織です。“ポッコリお腹”=オバサンっぽく見える……、しょっぱなから失礼なことを言いました。すみません。……ですがこれ、筆者の実体験をともなったひとつの意見です。
オバ見え「ポッコリお腹」撃退エクササイズ

写真はイメージです

 というのもコロナ太りをしていた時期、下腹がポッコリと出ていたんですね。その姿を鏡に映したとき、「うわっ、私の身体オバサンになってる!」、こう思ったんです。  みなさんも鏡の前で下腹をチェックしてみてください。それも正面だけではなく左右からも。どうですか?  もし、「私の下腹もヤバい!」、そう思ったら次のエクササイズを試してみて!

ポッコリお腹撃退エクササイズ その1

まずはエクササイズその1。 (1)ひざを立てて床に座り、両手は身体のうしろにつく (1)ひざを立てて床に座り、両手は身体のうしろにつく→背中や腰が丸まらないようにする (2)上体をややうしろに倒し、すねが床と平行になる位置まで足を持ち上げる (2)上体をややうしろに倒し、すねが床と平行になる位置まで足を持ち上げる→お尻の上のほうを床につけるようにする (3)ひざを胸に近付けるように足を引き寄せる~ひざを伸ばす×20回 (3)ひざを胸に近付けるように足を引き寄せる~ひざを伸ばす×20回(3)ひざを胸に近付けるように足を引き寄せる~ひざを伸ばす×20回 2→下腹に効いていることを意識しながら →ひざを伸ばしきるのがツラい人は無理なく伸ばせるところでOK  効果を高めるためには、ひざの引き寄せとそこから伸ばす動きをしっかりと丁寧におこなうとよいでしょう。
次のページ 
ポッコリお腹撃退エクササイズ2
1
2
Cxense Recommend widget


あなたにおすすめ